nine Jenis Makanan Terbaik untuk Diet Golongan Darah O

nine Jenis Makanan Terbaik untuk Diet Golongan Darah O

Jakarta, CNN Indonesia —

Golongan darah   O dikenal sebagai tipe darah tertua berdasarkan penelusuran ras manusia.

Apabila ciri-ciri genetik golongan darah disesuaikan dengan jenis makanan dan olahraga yang tepat, pemilik golongan darah Um dipercaya bisa menjalani hidup yg lebih sehat.

Karenanya, kenali diet golongan darah U untuk memenuhi kebutuhan nutrisi yg diperlukan berdasarkan karakter dan sifat golongan darah.


Mengenal Diet Golongan Darah O

Foto: Stockphoto/JarekJoepera
Diet golongan darah adalah diet atau pengaturan pola dan jenis makanan berdasarkan jenis darah.

Diet golongan darah mulailah kali dipopulerkan oleh ahli naturopati dari Amerika Serikat Dr. Peter D’Adamo, dikutip dari Healthline.

Lewat buku Eat Right 4 Your Type (1996), ia mengklaim bahwa menerapkan pola makan atau diet berdasarkan golongan darah dapat mengoptimalkan kesehatan serta mencegah penyakit di kemudian hari.

Misalnya, ciri genetik orang dengan golongan darah O yg punya naluri berburu dan meramu, sehingga punya bekal kekuatan fisik yang luar biasa dengan akal yang produktif.

Namun, respons terhadap stres yang dimiliki golongan darah O cenderung terlalu aktif. Ini mengakibatkan produksi adrenalin berlebihan.

Dengan mengaplikasikan pola makan dan gaya hidup golongan darah O, Anda dapat menjadi pemimpin yang kuat serta mandiri sesuai dengan naluri golongan darah.

Karakter Golongan Darah Um

Foto: Istockphoto/ Drazen Zigic
Sebagai tipe darah tertua, karakter golongan darah O punya sifat ekstrovert dan  penuh semangat tapi rentan terserang stres.

Ditilik dri sejarahnya, nenek moyang manusia bergolongan darah O merupakan tipe predator agresif.

Sifat golongan darah O memiliki kepribadian ekstrovert, energik, dan fokus, melansir Livestrong . Tapi golongan darah O gampang tersulut marah, hiperaktif, dan impulsif saat sedang stres.

Stres inilah yang rentan memicu pola makan buruk, malas berolahraga, dan perilaku tidak sehat lainnya. Tipe O mungkin mengalami efek metabolik negatif, seperti resistensi insulin, hipotiroid, dan kenaikan berat badan.

Pemilik golongan darah O juga rentan terhadap penyakit tertentu, termasuk tukak lambung (maag) dan masalah tiroid.

Kecenderungan asam lambung yang tinggi, membuat tipe darah O lebih mudah mencerna makanan yang mengandung protein dan lemak daripada golongan darah lainnya.

Tersebut juga berarti karbohidrat sederhana (terutama biji-bijian) lebih mudah diubah jadi lemak dan trigliserida.

Diet Golongan Darah O: Jenis Makanan yang Baik dan  Pantang Dikonsumsi

Dalam penelitian ABO Genotype, Blood-Type Diet and Cardiometabolic Risk Aspects pada 2014  dijelaskan hubungan antara diet dengan tipe darah.

Berikut 9 jenis makanan yang baik dikonsumsi dan sebaiknya dihindari oleh orang bergolongan darah O, berdasarkan  Medical News Today .

1. Protein hewani

Foto: Istockphoto/Vladimir Mironov
Daging merah yang berasal dari sapi dan domba adalah pilihan terbaik untuk menu  diet golongan darah O

Dalam menyusun program diet, orang dengan golongan darah Um dianjurkan mengonsumsi produk hewani yg memiliki kandungan protein tinggi, seperti sapi, kambing, domba, dan rusa.

Selain mengonsumsi makanan dari olahan daging merah, jamaah dengan golongan darah O juga mendapat manfaat dari mengonsumsi boga laut antara lain ikan kod, ikan kembung, salmon, sardin, makerel.

Sementara itu, pantangan makanan golongan darah O masa lain daging babi, termasuk pork dan bacon, serta daging unggas seperti angsa. Larangan ini juga berlaku untuk beberapa jenis ikan seperti ikan lele, kaviar, gurita, dan keong.

2. Produk olahan susu

Mereka yang ingin mengikuti diet golongan darah O umumnya harus menghindari yogurt, susu, lalu telur dalam menu sehari-hari.

Guna mencukupi asupan nutrisi dari dua produk tersebut, Kamu dapat menggantinya dengan mengonsumsi produk sejenis.

Seperti mentega, butter, dan aneka keju seperti keju Yunani, mozzarella, keju feta, dan keju susu kambing. Sementara itu untuk produk susu dapat diganti dengan mengonsumsi susu kedelai.

3. Macam kacang untuk diet golongan darah O

Foto: Pixabay/domeckopol
Kacang kenari ialah salah satu jenis kacang yg bagus dikonsumsi untuk diet golongan darah Um

Tanaman yang satu ini dikenal sebagai salah satu sumber protein dan lemak sehat yang baik untuk tubuh.

Bagi golongan darah O, produk kacang yg sangat disarankan antara lain kacang kenari (walnut), hazelnut, pinto, kacang polong hitam, dan biji labu.

Konon makanan-makanan tersebut memberikan manfaat paling banyak bagi orang bergolongan darah O.

Jenis kacang yang netral bagi golongan darah O misalnya almond, makadamia, wijen, biji bunga matahari, dan kastanya.

Sementara itu jenis kacang yg harus dihindari antara lain kacang brazil, kacang mete, kacang tanah, kacang pistasio, dan kacang polong.

4. Biji-bijian

Meskipun kebanyakan jamaah yang menjalani diet golongan darah O baik itu yang mempunyai resus positif dan negatif diharuskan meminimalkan konsumsi biji-bijian seperti jagung dan gandum, serta menghindari makanan olahan tepung.

Namun tipe O masih diperkenankan tuk mengonsumsi jenis lain termasuk nasi putih, nasi merah, quinoa.

Makanan lain yang dapat dikonsumsi adalah bubur Kasha yg diolah dari aneka biji-bijian pada antaranya biji buckwheat, soba, serta jawawut.

5. Sayur

Foto: kkolosov/Pixabay
Bayam, tomat, brokoli merupakan sayuran terbaik untuk menu diet golongan darah O

Jenis sayur yang baik dikonsumsi bagi pemilik golongan darah O antara lain tomat, artichoke, brokoli, bayam, bawang putih, lobak, okra, peterseli, paprika merah, ubi jalar, labu, lalu rumput laut.

Kamu juga masih bisa makan asparagus, timun, tahu tempe, toge, bok choy.

Sementara jenis sayur yang dihindari di antaranya yang berasal dari golongan brassica, seperti kubis, brussel, kembang kol, dan sawi. Ini juga berlaku pada jamur shitake, terong, serta kentang.

six. Buah

Beberapa buah yang direkomendasikan untuk menunjang diet pemilik golongan darah O antara lain, plum, jeruk bali, dan buah tin.

Sedangkan buah yang kurang baik untuk pemilik golongan darah O pada antaranya melon, jeruk keprok, stroberi, blackberry, alpukat, dan kelapa.

7. Bumbu serta rempah-rempah

Foto: Taken/Pixabay
Kunyit dan kari  bermanfaat untuk diet golongan darah O

Tak perlu cemas dengan penggunaan rempah-rempah dalam menu makanan diet golongan darah O.

Sebagian tidak kecil jenis rempah dapat dinikmati pemilik golongan darah O meliputi, garam beryodium, kunyit, peterseli, kari, cabe rawit, biji cokelat, dan madu.

Namun, ada bumbu yang tidak dimasukkan dalam makanan seperti lada, cuka, kayu manis, tepung maizena, sirup jagung, pala, vanila, saus tomat, acar, lalu mayones.

eight. Minyak

Untuk keperluan memasak, pemilik golongan darah Um dapat menggunakan minyak biji rami dan olive oil atau minyak zaitun sebagai pilihan minyak terbagus.

Bisa juga memanfaatkan minyak wijen, minyak canola, serta minyak ikan kod namun tetap dibatasi penggunaannya. Sementara jenis minyak yang baiknya dihindari adalah minyak jagung.

nine. Minuman

Foto: iStockphoto/mirzamlk
Sarsaparilla adalah minuman nonalkohol yang dibuat dari dasar tumbuhan Smilax dan memberi sensasi hangat menyegarkan. Ini menjadikan sarsaparilla sebagai minuman diet golongan darah O.

Selain memperhatikan kandungan protein, serat dan karbohidrat, orang yang mengikuti diet Um juga harus memperhatikan jenis minuman agar memberikan manfaat bagi tubuh.

Jenis minuman yg dapat dikonsumsi antara lain air jahe, teh hijau, ginseng, anggur, sarsaparilla, dan minuman berkarbonasi (bukan soda).

Minuman yg harus dihindari utamanya yang mengandung kafein tinggi seperti kopi dan teh hitam, bir, serta aneka minuman tradisional beralkohol agar bukan mengganggu diet yang sedang dijalani.

Meski hingga sekarang masih belum ada bukti ilmiah yang kuat mendukung hubungan golongan darah dengan kondisi kesehatan seseorang, namun ulasan diet golongan darah O di atas diharapkan bisa membantu Anda untuk menjalankan hidup sehat.

(nly/fef)

[Gambas:Video CNN]

Comments are closed, but trackbacks and pingbacks are open.